Zusammenfassung
Die These zur verletzungsprophylaktischen Wirkung des Dehnens wurde anhand einer Literaturanalyse von 59 Primärstudien überprüft. Die Frage, ob Dehnen einen Einfluss auf die Verminderung des Verletzungsrisikos hat, lässt sich nicht eindeutig beantworten. Ebenso kann kein Zusammenhang zwischen der Beweglichkeit und dem Verletzungsrisiko nachgewiesen werden. Tendenziell scheint eine extrem geringe bzw. hohe Beweglichkeit das Auftreten von Verletzungen zu begünstigen. Dies ist jedoch in erster Linie von den Anforderungen der jeweiligen sportartspezifischen Bewegungsabläufe abhängig. Ein positiver Effekt des Dehnens auf die Entstehung von Muskelkater lässt sich nicht bestätigen. Die methodische Qualität der Studien weist erhebliche Defizite auf.
Abstract
Fifty-nine primary studies were analysed in order to test the hypothesis that stretching prevents muscular injuries. The results lead to conflicting conclusions concerning muscular injury prevention. Stretching as a means to reduce muscular injuries is not a clear-cut issue. Furthermore, there is no significant correlation between flexibility and the risk of muscular injuries. There seems to be a tendency for extremely low and extremely high flexibility to foster muscular injuries. However, the effect mainly depends on the demands of the specific motions of the respective type of sport. A positive effect of stretching on the development of muscle soreness cannot be confirmed. There are considerable methodological deficits in the studies we analysed.
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