Zusammenfassung
Wenn Maßnahmen des Dehnens im Rahmen von Aufwärminterventionen im Sport eingesetzt werden, wird im Allgemeinen eine positive Wirkung erwartet. Zu diesen positiven Wirkungen zählen kurzfristige, d.h. auf die einzelne Trainingseinheit bezogene Leistungssteigerungen sowie kurz- und langfristige Verletzungsprophylaxe. Allerdings zeigen die einschlägigen empirischen Befunde – insbesondere zum passiv-statischen Dehnen –, dass berechtigte Zweifel daran bestehen, ob diese Wirkungen auch tatsächlich generell eintreten. Im vorliegenden Beitrag werden diese Befunde eingehend diskutiert. Außerdem werden zwei eigene Experimente berichtet, die auf der Grundlage eines ABAB-Plans die Reliabilität und externe Validität der Befunde erhöhen sollten.
Insgesamt bestehen beträchtliche Forschungsdefizite zum Aufwärmen und Dehnen.
Abstract
When stretching is applied in warm-up procedures positive effects are expected, particularly short term performance improvement and short- and long-term injury prevention. Recent evidence, however, particularly concerning passive-static stretching, raises serious doubts about the question, whether the expected effects can generally be achieved. In this contribution we discuss the evidence concerning the effects of stretching on performance and injury prevention. Furthermore we report two experiments based on an ABAB-plan in order to improve reliability and external validity of the results.
Concerning warm-up and stretching considerable research deficits do exist.
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