Zusammenfassung
Fragestellung: Welche Auswirkungen zeigt ein 2-monatiges Taining mit unterschiedlichen Intensitäten, jedoch gleichem trainingsbedingten Kalorienmehrverbrauch/Woche, auf Haemodynamik, sympathoadrenerges System, Leistungsfähigkeit und Metabolismus an untrainierten Männern mittleren Alters.
Methode: Untersuchung an 31 gesunden, untrainierten Männern im Alter von 39 bis 55 Jahren. Vor und nach einer Trainingsintervention über 8 Wochen wurde eine ausbelastende Fahrradergometrie durchgeführt. Gemessen wurden insbesondere haemodynamische Parameter, Laktatspiegel sowie Serumwerte für Adrenalin und Noradrenalin in Ruhe, bei 50, 100 und 150 Watt. Während der Interventionszeit absolvierten die Probanden randomisiert in 2 Gruppen 3x/Wo ein Herzfrequenz-kontrolliertes Fahrradergometertraining. 15 Männer trainierten im Bereich ihrer individuellen aeroben (IAS), 16 im Bereich ihrer individuellen anaeroben Schwelle (IANS).
Ergebnisse: In beiden Gruppen konnte eine Zunahme der max. Watt-Leistung und eine deutliche Abnahme von Herzfrequenz- und Laktatwerten auf entsprechenden Belastungsstufen beobachtet werden. Uneinheitlich war die Entwicklung der Blutdruckregulation, der Katecholaminspiegel und des Stoffwechsels. Insbesondere zeigten 7 Probanden der IANS-Gruppe einen Anstieg des systolischen Blutdrucks und zum Teil auch der freien Katecholamine. Nur das Ausdauertraining im Bereich ihrer individuellen aeroben Schwelle war in der Lage, eine deutliche und für alle Probanden gleiche Optimierung der hämodyamischen Adaptation herbeizuführen.
Schlussfolgergung: Bei untrainierten Männern mittleren Alters ist eine Ökonomisierung der Hämodynamik zuverlässig durch ein Ausdauertraining mit einer Intensität im Bereich der IAS zu erreichen. Auch lassen sich kardiovaskuläre Risikofaktoren durch ein Training im aeroben Schwellenbereich effektiver als im Bereich höherer Intensitäten reduzieren.
Abstract
Question: During physical activity, the sympathoadrenergic system plays a critical role in regulation of muscular metabolism and haemodynamics. Heart rate, blood pressure, lactate and levels of free catecholamines in plasma allow inferences about autonomic dysregulation resulting from inappropriate work loads in training. We decided to investigate the effects of endurance training of the same oxygen uptake, but at different intensities in a group of untrained, middle-aged men on these parameters.
Methods: The investigation encompassed 31 physically healthy, untrained males, ranging in age from 39 to 55 years (Table 1). Before and at the conclusion of the observation period, the subjects underwent bicycle ergometry to the limit of their individual working capacity, starting at 25 W; the workload was increased in 25-W steps, with each step lasting 3 minutes. Basic hemodynamic parameters and levels of blood lactate and of adrenalin and noradrenalin in plasma were assessed at rest and at workloads of 50, 100 and 150 W. The subjects were assigned at random to 2 exercise groups. Fifteen of the men exercised at heart rates in the range of their individually determined aerobic thresholds (IAT group), and 16 subjects at their individually determined anaerobic thresholds (IANT group). All subjects performed controlled exercise on a bicycle ergometer over a period of 8 weeks, with 3 exercise units per week and an individually adjusted increment of 50 l oxygen per exercise unit. During each exercise unit, the heart rate was monitored continously, and in every third unit, lactate levels were assessed after 10 and 20 minutes and at the end of the session. The subjects were not aware of the groups to which they were assigned (simple-blind design). Statistical analysis of changes was carried out by the Wilcoxon text for dependent variables.
Results: At the end of the training period, the maximum ergometric work capacity had increased significantly in both groups and mean heart rate and lactate levels decreased to those seen at submaximal workoads. Interestingly, blood pressure levels rose to the submaximal range by the end of training in 7 subjects, all of whom were in the IANT group. All of the subjects in the IAT group experienced a distinct drop in blood pressure.
Discussion: These results show that in middle aged untrained men a low dosed endurance training is capable of ameliorating cardiovascula risk factors. However, exercie workloads that overburden the individual’s working capacity may lead to undesired adaptive responses.
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