Zusammenfassung
An 20 männlichen Probanden im Durchschnittsalter von 34,8 Jahren wurden fünf verschiedene Belastungsdosierungsvorgaben hinsichtlich der Möglichkeit einer Intensitätssteuerung im Rahmen eines breitensportlich orientierten Fahrradergometertrainings untersucht. Zur Beurteilung der Belastungsintensität wurden die Parameter Laktat, Herzfrequenz und subjektives Belastungsempfinden herangezogen. Zusätzlich registrierten wir Befindlichkeitsveränderungen. Die Vorgabe Trainingspulsfrequenz entsprechend der KARVONEN-Formel mit 70 % Intensität führte mit 3,5-4,5 mmol/l im Mittel zu den höchsten, die Vorgabe subjektives Belastungsempfinden ‘leicht’ mit 1,5-1,8 mmol/l zu den geringsten Blutlaktatwerten. Beim Fahrradergometertraining mit freier Intensitätsgestaltung betrugen die durchschnittlichen Laktatwerte 3,0-3,7 mmol/l. Bei 25 % der Probanden lagen die Werte jedoch zum Teil deutlich über der 4 mmol-Schwelle (im Einzelfall bis 9 mmol/l), was auf die Notwendigkeit einer regulierenden Belastungsvorgabe beim Fahrradergometertraining hinweist. Bei den Vorgaben Trainingspulsfrequenz gleich 180 - Lebensalter und subjektives Belastungsempfinden ‘mittel’ erzielten die Probanden mit 2,5-4,0 mmol/l einen wünschenswerten Intensitätsbereich. Sie können daher als gut geeignete Belastungsdosierungsvorgaben für ein Fahrradergometertraining angesehen werden. Bei allen Vorgaben wurden positive Stimmungsänderungen registriert.
Abstract
In order to evaluate the possibility of regulating the load intensity within the frame of mass sport-oriented endurance training on a bicycle ergometer, five different load intensity prerequisites were tested on 20 men (averageage 34,8 years). The intensity of load was evaluated according to the following parameters: blood lactate, heart rate, and subjective perception of exertion. In addition we measured changes of mood. The prerequisite training pulse rate according to the formula of KARVONEN with an intensity of 70 % led to the highest lactate values (3,5-4,5 mmol/l), the prerequisite subjective perception of exertion ‘light’ to the lowest values (1,5-1,8 mmol/l). Bicycle training without load prerequisite produced average lactate values between 3,0-3,7 mmol/l, however the values of 25 % of the persons were significantly above the 4 mmol threshold (up to 9 mmol/l). This indicates the need for a concrete intensity control value. With the prerequisite training pulse rate according to the formula „180 minus age“ and the subjective perception of exertion „medium“, a desirable load range between 2,5-4,0 mmol/l was reached. Therefore they can be recommended for training on a bicycle ergometer. All prerequisites led to positive mood effects.
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